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1、脾胃虚寒艾条熏蒸调理：艾条熏蒸部位：足三里穴，位于外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处。

手法：如果能去专业的理疗机构艾灸是最好的，没有条件，或者为了简单起见，可以自己选择艾条熏蒸。艾灸属于温和灸。一般晴天下午1-3点，阳气正盛的时候，可以找到足三里穴，轻艾灸并对准足三里穴，调整0.5-1寸(即1.5cm-3cm)之间的距离，直到穴位温暖舒适。可以隔天做一次，一个月十次左右。

(资料图)

功效：艾熏足三里具有健脾和胃、扶正固本、调和气血、祛邪防病的功效，适用于脾胃虚寒者。

2、脾胃虚寒按摩调理：取穴：中脘穴位于人体肚脐上方4寸处。

手法：用拇指指腹按压此穴，每次3分钟，直至局部发热为止，每日早、中、晚均可进行。

功效：此穴是足阳明胃经的要冲，是胃经气聚集的地方。按摩此穴位可加速经络气血运行，改善胃功能，达到调理脾胃虚寒的目的。

推两肋：乳房下缘至侧腰。

手法：手掌相互摩擦。当你感到热的时候，从你乳房的下缘向下推到你的侧腰，直到被推的部分变热。

功效：推此部位可理气、养胃、暖胃，预防胃病。适合脾胃虚寒者食用。

3、脾胃虚寒饮食调理：做法：小米100克，生姜3片。

做法：小米洗净后加入适量清水，大火烧开，放入姜片，再用小火煮至小米熟透，取上层粥油。

功效：小米能健脾暖胃，生姜能暖胃，适合脾胃虚寒者食用。

红枣枸杞粥材料：糙米150g，红枣70g，枸杞30g，冰糖。

练习：

1.糙米洗净备用，红枣用清水洗净，然后去核备用；

2.将糙米放入锅中，加入适量清水，大火烧开，放入红枣，小火煨1小时；

3.最后放入枸杞煮半小时，再配冰糖食用。

功效：大枣能健脾和胃，枸杞能滋阴润燥。两者都可以用来熬粥，用来调理脾胃虚寒。由于含糖量高，糖尿病患者慎用。

4.脾胃虚寒相关注意事项：1。宜吃具有健脾益气、温胃散寒作用的食物，如糯米、羊肉、鸡肉、牛肚、五花肉、链鱼等。

2.忌寒凉易损伤脾胃阳的食物，如荞麦、莜麦、绿豆、豆腐等。

3.换季的时候，注意不要感冒是最重要的。脾胃虚寒的人容易感染胃肠感冒。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。